Lisasoojust praeguseks külmaks ajaks

Kui õues on üle 20 kraadi pakast, siis tekib paljudes majapidamistes oht küttekolded lõhki kütta või elektrikaablid kärssama ajada :D Aga saab ka lihtsamalt!

Siin on kaks videolinki, kuidas küünlaga tuppa lisasoojust tekitada:

http://www.telegram.ee/ajaviide/video-meisterda-ise-endale-kuunla-abil-vaike-kuttekeha#.UuI09LSxXIU

http://meeldib.ee/2013/11/kuidas-tuba-talvel-soojaks-saada-mone-sendi-eest/#axzz2rJ40t5dU

Magneesiumipuudus

Kuna mul on olnud probleeme magneesiumi madala tasemega, siis panen siia ka teistele lugemiseks selle, mille ise netist avastasin.
Originaalartikkel asub siin: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/17-marki-et-sul-voib-olla-magneesiumipuudus#.UtjrWbRmOfY

17 märki, et sul võib olla magneesiumipuudus

Me kõik teame, mis on magneesium, kuid sageli alahindame seda, kui oluline see mineraal kehas tegelikult on. See osaleb rohkem kui 300 ainevahetusprotsessis, mis tähendab, et magneesiumi puudus mõjutab tervist väga laiaulatuslikult. Meie toidus napib sageli magneesiumi ning mitmed toidulisandid imenduvad halvasti ega aita oluliselt olukorda parandada. Millised on märgid, et sul võib olla magneesiumipuudus, ning mida sel juhul ette võtta?

Üks olulisemaid ülesandeid, mida magneesium kehas täidab, on kaltsiumi transport läbi rakumembraanide. Ilma teiste toitainete abita kaltsium meie luukude tugevdama ei pääse. Lisaks magneesiumile on vajalik veel räni, D- ja K-vitamiin ja magneesium. Liigne vaba kaltsium vereringes põhjustab aga pigem kahju kui kasu – seda on seostatud südame-veresoonkonnahaigustega, kuna see ladestub veresoonte seintele, muutes need jäigaks ja raskesti läbipääsetavaks.

Mineraalid on sageli olulisemad kui vitamiinid
Magneesium toimib mitmete ensüümide koostises ja põletikuvastastes reaktsioonides. Seetõttu aitab piisav magneesiumihulk kehas ennetada ja leevendada selliseid haigusi nagu artriit ja Alzheimeri tõbi. Lisaks aitab see kõrge vererõhu, diabeedi, hingamisteede probleemide ja paljude muude haiguste puhul.
Mineraalid on sageli olulisemad kui vitamiinid – ilma mineraalideta ei saa vitamiinid imenduda ega moodustuda. Tänu monokultuuride kasvatamisele keskenduvale põllumajandusele, mis sõltub keemilistest väetistest, pestitsiididest ja herbitsiididest, on pinnas magneesiumivaene ning selle tõttu sisaldab ka toit vähem magneesiumi, kui me vajame. Hinnanguliselt on kuni 80% inimestel magneesiumipuudus ja seda ametlike normide põhjal määrates.

Magneesiumipuuduse sümptomid
Mõned eksperdid leiavad, et ametlikud normid on liiga madalad ja tegelikult peaks magneesiumi tase kehas ja selle tarbimine toiduga olema palju kõrgem. Magneesiumi taseme määramine veretestidega võib olla keeruline, kuna vereseerumi magneesiumitase ei peegelda tegelikku magneesiumi hulka kehas. Testimise asemel on sageli lihtsam vaadata magneesiumipuuduse sümptomeid. Paljud neist sümptomitest võivad olla põhjustatud millestki muust, aga kui mitu alljärgnevat sümptomit korraga esinevad, siis on suure tõenäosusega selle põhjuseks magneesiumipuudus.

• kaltsiumipuudus ja selle tagajärjed nagu haprad luud ja kergesti lagunevad hambad
• südame-veresoonkonna haigused, südame rütmihäired ja pekslemine
• nõrkus
• probleemid lihastega – krambid, lihaspinge, lihasevalu
• treemorid (käte, pea, lõua, jalgade värisemine)
• iiveldus
• ärevus, stress ja paanikahood
• kõrge vererõhk
• II tüübi diabeet
• respiratoorsed probleemid
• pearinglus
• kurnatus
• kaaliumipuudus
• neelamishäired
• mäluhäired
• segadusesolek
• unehäired
• kõhukinnisus
• silmade valgustundlikkus ja probleemid valgusetaseme muutusega kohanemisel
• tundlikkus valjude helide suhtes
• rahutus ja hüperaktiivsus
• pidev isu soola, magusa või millegi muu järele, mida täpselt nimetada ei oska

Mida magneesiumipuuduse puhul teha?
Nagu kõigi vitamiinide ja mineraalide puhul on kõige parem tarbida magneesiumi toiduga. Magneesiumirohked on mitmed seemned ja pähklid nagu näiteks kõrvitsa-, päevalille ja seesamiseemned, mandlid ja India pähklid. Mõned oad, rohelised lehtköögiviljad ja spinat, nõges, suvikõrvits, nisuidud, erinevad vetikaliigid ja meretaimed ning kakao aitavad ka magneesiumivarusid täiendada.
Terve soolestiku mikrofloora mängib magneesiumi imendumisel rolli, on leitud, et laktobatsillid võivad mõjutada magneesiumi biokättesaadavust, kuna need lõhustavad magneesiumi imendumist piiravaid aineid.
Magneesiumi on peaaegu võimatu üle tarbida. Juhul kui magneesiumi toidulisandit liiga palju võtta, reageerib keha sellele kõhulahtisusega, väljutades üleliigse. Suur osa müüdavaid magneesiumi toidulisandeid ei imendu aga piisavalt hästi, et tagada igapäevast annust, üledoseerimisest rääkimata. Magneesiumoksiid imendub kehas väga halvasti, magneesiumtsitraat ja -kelaat on enamasti tõhusamad. Magneesiumiõliks nimetatav magneesiumkloriid on naha peale määrituna ka hea magneesiumiallikas ning mõrusoola nime all tuntud aine magneesiumsulfaat imendub vannivette lisades läbi naha, lõõgastades lihaseid ning alandades vererõhku.

Viiruste eemalhoidmisest

Leidsin facebookist selle pildi koos õpetusega. Tarmo Metsar jagas seda grupis "Samaanid, teadjad, ravitsejad". Usun, et selline teguviis täitsa toimib.
Ainult et paar vasturääkivust on siin ka: nimelt on vaja mõelda positiivselt.
Selle lause asemel "Mulle ei tule viirushaigused käte, nina ega suu kaudu!" asemel on mõistlikum öelda näiteks "Viirushaigused lähevad minu kätest, ninast ja suust kaugele eemale!"

Või see punase kirjaga lause "Ära ole haige, sest kõigil on õigus olla terve!" Mina ütlen selle asemel: "Olen terve, kuna kõigil on õigus olla terve!"




Tehke negatiivsusega proovi kasvõi nende kahe lausega ja kuulake, mida keha selle peale tunneb.
"Ma ei ole haige."
"Ma ei ole terve."
Ausalt öelda tunnen mina teist lauset öeldes palju tervemana :)



Ja lõppu öelge veel üks positiivne lause: "Ma olen terve!"
Ja te oletegi kohe palju tervemad:)

MANGO on maitsev

14 põhjust, miks iga päev mangot süüa

Originaalartikkel on siin: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/14-pohjust-miks-iga-paev-mangot-suua?fb_action_ids=706647492701491&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=[531299760261693]&action_type_map=[%22og.likes%22]&action_ref_map=[]#.UsnXh7RmOfY

Mangot võib nii mõneski mõttes pidada puuviljade kuningaks. Vili aitab võidelda vähi vastu, muudab keha aluselisemaks, aitab kaotada kaalu, reguleerida diabeeti, aidab kaasa seedimisele ja ilusamale nahale ning on seejuures ka suurepärane suupiste. Siin on 14 põhjust, miks võiks iga päev mangot süüa:

1. Vähivastane toime – mangos olevad antioksüdandid nagu kvertsetiin, isokvertsetiin, astragaliin, fisetiin, gallushape ja metüülgallaat kaitsevad keha jämesoole-, rinna-, eesnäärmevähi ja leukeemia eest.
2. Hoiab kolesterooli kontrolli all – mangos on palju C-vitamiini, pektiini ja kiudaineid, mis aitavad langetada vereseerumi kolesterooli taset. Värskest mangost saab ka kaaliumi, mis on väga oluline raku- ja kehavedelike osa ning aitab kontrollida südame löögisagedust ja vererõhku.
3. Naha puhastaja – mango aitab poore avada ja näole värskust anda. Mangomask sobib igale nahatüübile. Pooride puhastamise kaudu aitab see akne vastu võidelda. Aseta mangoviilud 10-15 minutiks näole, pese nägu pärast puhtaks ja imetle tulemusi!
4. Muudab keha aluselisemaks – mango sisaldab ohtralt viinhapet, õunhapet ning veidi sidrunhapet, mis aitavad keha aluselist jääki suurendada.
5. Kaalukaotus – mangos on ohtralt vitamiine ja toitaineid, mis aitavad kehal ennast küllastununa tunda. Kiudainerikas puuvili aitab seedesüsteemil toimida ning kaloreid põletada, aidates kaasa kaalukaotusele.
6. Reguleerib diabeeti – mitte ainult see puuvili ise, vaid ka mango lehed on tervislikud. Diabeedi all kannatajatele soovitatakse keeta 5-6 mango lehte veega, jätta tõmmis üleöö seisma ning järgmisel päeval kurnata ja juua. Selline jook aitab reguleerida insuliini taset kehas. Puuvilja enda glükeemiline indeks on suhteliselt madal (41-60) nii et see ei tõsta liigselt veresuhkrut.
7. Afrodisiakum – mangot kutsutakse armastuse viljaks, sest see suurendab meeste suguvõimet ning selles ohtralt sisalduv E-vitamiin aitab reguleerida seksuaalhormoone ja suurendada seksiisu.
8. Nägemine – mango sisaldab palju A-vitamiini. Umbes 225 grammi mangot tagab 25% päevasest A-vitamiini vajadusest. A-vitamiin aitab parandada silmanägemist, vähendab silmade kuivust ning ennetab kanapimedust.
9. Soodustab seedimist – mango sisaldab ensüüme, mis aitavad valke lõhustada. Puuvilja kiuline koostis aitab kaasa seedimisele ja jääkide väljumisele. Mangos on palju prebiootilisi kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
10. Tugevdab immuunsüsteemi – C- ja A-vitamiini ning 25 eri tüüpi karotenoidide kombinatsioon on patogeenidele surmav ning toetab immuunsüsteemi tööd.
11. Aitab kaasa tähelepanuvõimele ja keskendumisele. Õpid eksamiteks? Selles puuviljas on rohkelt glutamiinhapet – see on oluline keskendumist ja mälu toetav aine. Ka lapsi, kellel on õppimisele keskendumine keeruline, võib mango toetada.
12. Suur rauasisaldus – mango sisaldab palju rauda ning on suurepärane looduslik abimees aneemia all kannatavatele inimestele. Rasedad või menopausi läbivad naised võivad julgelt lubada endale mangosid, sest see tõstab kehas nii raua- kui kaltsiumisisaldust.
13. Aitab ennetada neerukive – Hiina meditsiini kohaselt peetakse mangosid magushapudeks jahutava energiaga puuviljadeks, mis vähendavad neerukivide tekke riski.
14. Ideaalne suupiste – selle asemel, et nosida ebatervislikke krõpse või küpsiseid, võiks nautida hoopis kuivatatud mangoviile. Need on ühed maitsvamad kuivatatud puuviljad.