http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/ajurveeda-ilu-ja-tervisenipid-toitumine-ja-loodusteraapiad-vastavalt-kehatuubile
Mis on ilu? Väga tabavalt on defineerinud seda „Kamasutra“ autor Vātsyāyana: „Kui sa näed välja hea, kui su guna’d
on tasakaalus, kui sa tunned end noorelt ning oled valmis palju andma,
siis oled sa ka ilus.” Ehk siis ilu ei tähenda ainult seda, et su nägu
on meigitud ning sul on seljas ilusad riided. Maailma
vanim tervisesüsteem ajurveeda käsitleb ilu ning iluprotseduure hoopis
laiemalt. Nahk katab kogu keha ning peegeldab sinu üldist tervislikku
seisundit üsna hästi. Oma naha eest hoolitsedes saab mõnele tõsisemale
terviseprobleemile juba varakult jälile, kirjutab Telegramile ajurveeda
praktik Aet Sillaste.
Miks nahk on meie tervise seisukohalt nii oluline?
Esiteks on nahk inimese suurim organ, mis katab kogu keha ning mille
kaudu inimene on kontaktis välismaailmaga. Eriti oluline kehaosa on
nägu, sest nägu on praana kodu. Praana on kosmiline energia, mis jõuab
kõikide kudedeni ning on vastutav nii naha tunnetuse kui ka kogu keha ja
organite töö eest. Pea piirkonnas paiknevad ka kõik viis meeleorganit –
nina haistmiseks, keel maitsmiseks, kõrvad kuulmiseks, silmad
nägemiseks ning nahk tunnetamiseks. Nende viie meeleorgani kaudu oleme
kontaktis kogu universumiga ja põhielementidega, milleks on maa, tuli,
õhk, vesi ja eeter.
Ajurveedas on need viis elementi väga olulised, sest kogu universum
koosneb viiest elemendist ning inimest käsitleb ajurveeda kui
miniuniversumit. Ehk siis inimene on mikrokosmiline keha ja universum
makrokosmiline keha ning kõik, mis toimub universumis, toimub ka inimese
kehas. Selleks, et olla terve ja ilus, tuleb olla kontaktis
universumiga ning käia loodusega ühes rütmis. Tänapäeva
tarbimisühiskonnas kipume seda küll tihti unustama, kuid tegelikult on
looduse rütmis elamine meie kehale palju lihtsam ja loomulikum. Lisaks
kulutame sedasi palju vähem jõudu ja energiat ning nii jääb meil ka aega
elu nautimiseks.
Kujuta ette, et sa lähed kaunil suvepäeval jõkke ujuma. On suur vahe,
kas sa ujud päri- või vastuvoolu. Vastuvoolu ujudes pead kõvasti
pingutama, et edasi jõuda. Selleks pead kasutama väga palju energiat,
mis sind ilmselt täiesti ära väsitab, jõe vooluga samas suunas ujumine
on aga lust ja lillepidu. Sa oled lõdvestunud ning sul on piisavalt aega
ka looduse nautimiseks. Selle mõtte soovitan sul meelde jätta, sest
tegelikult on maailm nii loodud, et loodus toetab meie kulgemist igati.
Seda tuleb vaid märkama õppida. Selleks aga vajad sa oma meeleorganeid
ning armastust iseenda vastu, sest kui meie meeled ei tööta, siis läheb
meie keha tasakaal paigast ning tervis hakkab kannatama.
Energeetilised jõud ehk dosha’d – vata, pitta ja kapha
Dosha’d on energeetilised jõud, mis moodustuvad põhielementidest.
Dosha tähendab tõlkes muutumist.
Vata dosha elemendid on õhk ja eeter,
pitta dosha elemendid on tuli ja vesi,
kapha dosha elemendid on maa ja vesi. Kõik
dosha’d on meis kõigis ja kõikjal ümbritsevas olemas, kuid igaühel domineerib enamasti üks või kaks
dosha’t. Domineeriva sünnipärase
dosha või
dosha’de seisu alusel kujuneb välja inimese kehatüüp.
Dosha’de omadused peegelduvad nii inimese välimuses kui ka tema mõtlemises ja käitumises.
Dosha’de seis aja jooksul muutub – nii vanuse ja väliskeskkonna kui ka tervist mitte toetava elustiili tagajärjel.
Nahk on organ, mis on
vata dosha kodu.
Vata dosha on aga ülim kõikidest
dosha’dest, sest
vata on tänu oma omadustele võimeline muutma nii ennast kui ka teisi. See tähendab aga seda, et kuna nahk on
vata kodu, siis tema kaudu on võimalik mõjutada kogu organismi tervist. Lisaks kontrollib
vata meelt ja kogu närvisüsteemi. Tänapäeval väga tihti esinevad stress ja depressioon on samuti
vata tasakaalutuse häired.
Kuidas vata tasakaalutust märgata ja seda naha kaudu tasakaalustada
Tüüpilisemateks
vata tasakaalutuse näitajateks, mida iga
inimene tähele panna oskab, on kuiv nahk ja kortsud. Ajurveedas loetakse
kuiva naha põhjustajateks
vata suurenemist, stressi, liigset
päikese käes olekut, ebatervislikku toitumist, vähenenud higistamist,
luukoe tasakaalutust (vanad inimesed), rasvkoe vähenemist, puudulikku
keha toitainetega varustamist ning toksiine veres.
Siin on kõige lihtsam kodune võimalus teha iseendale näomassaaži,
kasutades magusa ja soolase maitsega õlisid. Kõige lihtsamini
kättesaadavad on mandliõli ja seesamiõli. Imehea on näomassaažiks ka
ghee (selitatud
või, ajurveedas kasutusel olev inimese organismile kõige väärtuslikum
rasvaine), mis toidab ja niisutab kuiva nahka. Hoiduda tuleks külmade,
temperatuuriga töötlemata, kuivade toitude ja gaseeritud jookide
tarbimisest, aga ka ubade ja nisuidude söömisest, liigsest treeningust,
külmast tuulest ning liigsest seksuaalsest aktiivsusest. Öeldakse, et
kõige paremini hoiab
vata’t kontrolli all hea uni, õige
toitumine ja tsölibaat. Tsölibaadi all ei mõelda siin kindlasti
täielikult suguelust loobumist, kuid soovitav ei ole sellega ka üle
pingutada. Toitu ja vett tuleks eelnevalt keeta, siis saab see
rikastatud tuleenergiaga ning on tänu sellele lihtsamini omastatav.
Kui nahk on kuiv üle keha, siis võiks teha hommikuti sooja õliga
enesemassaaži. Paljusid inimesi selline soovitus kindlasti ärritab, sest
see napsab niigi kiirest hommikust üsna suure tüki aega. Kuid hommikune
enesemassaaž on ajurveedas üks olulisemaid protseduure organismi
tasakaalu säilitamiseks ja
vata tasakaalustamiseks. Seda
protseduuri võiks teha endale igaüks vähemalt paaril või kolmel hommikul
nädalas, ideaalne oleks küll iga päev. Massaaži ajal oled täielikus
kontaktis iseendaga ning pakud omaenda kehale tingimusteta armastust.
Lisaks õpid sa tunnetama oma keha ja jälgima kehal ning nahas toimunud
muutusi. Oma kogemustest võin öelda, et see protseduur annab kogu
päevaks positiivse energia. Kui kogu keha massaaži ei jõua teha, siis
võiks lubada endale hommikuti vähemalt pea- ja jalamassaaži. Kogu keha
massaažiks sobib seesamiõli, naha ja peamassaaži jaoks on sobilik
kookosõli. Liigselt õlise naha puhul võib teha ka õlita kuivmassaaži.
Kortsude tekke põhjus ja ravi
Kortsud on samuti
vata suurenemisest tingitud probleem. Lisaks suurenenud
vata’le
põhjustavad kortse veel nõrk lihaskude, toitainete puudulik jaotumine
organismis, muutused naha niisutamise ehk lubrikatsiooni eest hoolitseva
rasvkoe töös ning liigne soola kasutamine toidus. Kindlasti ei ole
kortsude vältimiseks parim lahendus keemiliste ühendite naha alla
süstimine. Kortsude peamiseks põhjuseks on tegelikult nõrk nahaalune
lihaskude, mille tekkimise üheks oluliseks põhjuseks on soolane toit.
Väga head kortsudevastased õlid näole on aprikoosi, mandli ja linaseemne õli. Hästi sobivad ka päevalilleõli ning
ghee.
Kes ise õli keeta oskab, võib proovida keeta õli orgaanilisest lihast,
sest see tugevdab nahaalust lihaskudet. Ajurveeda soovitab kortsude
puhul ka
nasya’t ehk ninna raviva toimega õli või
ghee
manustamisest, kuid seda ei maksa esialgu päris omal käel kodus
katsetada, esmalt peaks ajurveeda terapeut tegema väikese koolituse.
Toitumises ja elustiilis tuleks jälgida kõike samasid asju mis kuiva
naha puhul ning kõige olulisem on piirata soola söömist. Kindlasti ei
sobi toiduks tavaline valge lauasool. Minu soovitus on Himaalaja roosa
sool, sest see sisaldab soolale lisaks veel hulganisti organismile
kasulikke looduslikke mineraale.
Vata tasakaalutusele võib viidata ka kuiv kõõm, mille vastu
aitab väga hästi peanaha õlitamine ning massaaž. Kuiva kõõma puhul võib
massaažiks kasutada seesamiõli, millele on lisatud paar tilka teepuuõli.
Õli võib isegi ööseks pähe jätta. Õlise kõõma puhul sobivad pigem
kuivatavad protseduurid, siis üldjuhul õli ei kasutada. Väga palju
oleneb sellest, kui palju peanahk kahjustatud on ning kas tegemist on
pigem
pitta,
kapha või mõlema tasakaalutusega.
Massaaži võib teha ka ilma õlita. Õlise kõõma puhul on kodus kõige
kindlam vaid pead loputada tammekooreleotisega. Tammekoored võib ööseks
likku panna, hommikul need läbi kohvifiltri nõrutada ning selle
vedelikuga siis nägu pesta. Liigselt õline nahk on enamasti
kapha tasakaalutusega seotud. Tihti mängivadki rolli erinevad näitajad ja päris täpne
dosha’de tasakaalutuse ja õli või näomaski valimine nõuab juba suuremaid teadmisi ning terapeudi soovitusi ja protseduuride valikut.
Mida teha pitta ja kapha tasakaalutuse korral
Akne on enamasti
pitta tasakaalutus – sellele viitavad
põletik ja punetus ning rasusus. Samas aga võib olla tegu segatüüpi
aknega, kuhu on kaasatud ka
vata või
kapha.
Põhjustajaks võib olla ka hoopis õline kõõm. Surnud nahatükid kukuvad
pead kammides ja riietudes näole ja õlgadele ning see tekitab
nahapõletiku. Akne korral tuleks meeles pidada, et siis on kindlasti
organismis toksiine ning eelisjärjekorras vajavad puhastamist veri, maks
ja neerud. Kodus võib aga sellegipoolest nahka puhastada purustatud
aaloepulbiga, kuid massaaži näole teha ei tohi, sest sellega võib
toksiinid veel rohkem organismis laiali kanda. Massaaži võib teha alles
pärast keha puhastust ja aktiivse põletiku alandamist. Sel juhul tuleks
kindlasti vältida praetud toitude söömist, piimatooteid, fermenteeritud
toiduaineid, maitseainetega liialdamist, alkoholi ja kohvi tarbimist
ning saunas käimist. Eelistada tuleks mõrusid maitseid.
Pitta tasakaalutusele viitavad ka juuste varajane
hallinemine ja kiilaspäisus. Neid protsesse tagasi pöörata ei saa, kuid
peanaha hoolduse ja massaažiga on neid võimalik aeglustada. Juuste
hallinemise korral tuleks vältida liiga soolaseid toite. Kiilanemisel on
suur osa ka stressil, seega tuleb üldiselt hoolt kanda ka
vata
eest. Väga hästi toetab nii kiilanemise kui ka hallinemise aeglustumist
igapäevane peanaha massaaž. Kuid siin tuleb olla järjekindel ja teha
seda iga päev. Terapeut õpetab, kuidas seda kõige lihtsam teha on ja
soovitab, millist õli kasutada.
Kui näo nahk on liigselt läikiv, siis on seal ülekaalus
kapha, ka rasunäärmete ummistused ja kõvad punnid viitavad
kapha tasakaalutusele. Samuti viitab
kapha
tasakaalutusele sügelemine. Sel juhul võib leevendust pakkuda
loputamine tammekooreleotisega. Taas tuleks vältida raskeid ja rasvaseid
toite, piimatooteid, banaani ja suhkrut.
Kuidas näohooldust tehakse
Ajurveedas on näonaha hoolduse tegemise jaoks oma skeem. Teraapia
algab seljamassaažiga, sellele järgnevad näonaha puhastamine, näo
massaaž, aurutamine, süvapuhastus ehk koorimine ning näomask. Terapeut
otsustab iga inimese puhul eraldi, milliseid taimi ta kasutab massaaži,
näomaski, auru jaoks ning nahakoorijana. Mõnikord on vaja keeta lisaks
mõni õli või valmistada näokreem. Peateraapiate puhul auru ja koorimist
ei tehta. Üsna palju kasutatakse ajurveeda pea- ja näohooldustes ka
Eesti looduspoodides saada olevaid India päritoluga taimi või
taimesegusid nagu neem, amalaki,
ashwaganda,
triphala,
manjistha, sandel,
shikakai, kuid taimed valitakse lähtuvalt nahatüübist ja
dosha’de
tasakaalust. Kosmeetikafirmade toodangut ajurveeda nahahoolduses ei
kasutata, sest neis olevad lisa- ja säilitusained ei toeta naha tervist.
Väga hoolikalt valitakse ka spetsiaalseid ajurveeda näohoolduse
valmistooteid, sest need ei tohi sisaldada ühtegi ainet, mis tootes
olevate taimede toimet muudavad.
Kuna aga inimeste nahatüübid on erinevad, siis ei saa ühtegi
probleemse näo hooldust tegema hakata ilma põhjaliku ülevaatuseta. Meil
kõigil on erinev nahatüüp ning inimestel võivad sarnaseid muutusi esile
kutsuda täiesti erinevad põhjused.
Oluline on teha täielik tervise analüüs, sest eduka paranemise
aluseks on lisaks õigete taimede valikule ka toitumise, uneaja ja oma
päevarežiimi reguleerimine. See soovitus tekitab inimestes üsna tihti
trotsi ja pahameelt, sest iseenda mugavustsoonist ei taha eriti keegi
välja tulla, kuid praktika on näidanud, et tihti on lihtsatel tõdedel
suur jõud. Näiteks väga oluline on magama minna kella kümnest õhtul ja
ärgata vara, leida siis enda jaoks tunnike aega, et teha enesemassaaži
ja mõned füüsilised harjutused, näiteks päikesetervitus, meditatsioon
või hingamisharjutused. Hingamisharjutustest on alati kindla peale minek
vahelduv hingamine ehk
nadi shodana pranayama.
Söögiajad võiksid olla iga päev samadel kellaaegadel ning süüa tuleks
võimalikult tihti värskelt armastusega valmistatud toitu. Söö ainult
siis, kui kõht on tühi, väldi toidukordade vahelist näksimist. On
arusaadav, et inimeste elutempo on väga kiireks läinud, kuid seejuures
ei tohiks mitte mingil juhul unustada iseennast. Me võime ükskõik kui
kalleid ja kangeid ravimeid tarbida, kuid tegelikkuses saab oma
elukvaliteeti kõige paremini parandada iseenda ja oma elustiili
teadvustatud muutmisega. Ajal, mille pühendad iseendale, on kulla hind.
Mõned kasulikud ilu ja hea tervise nipid
Keha üldiseks puhastuseks ja mürkide väljutamiseks
on väga lihtne keeta ingveriteed. Selleks võta 1 liiter vett, lisa sinna
näpuotsa suurune ingveritükk, keeda tasasel tulel, kuni järele on
jäänud 2/3 vedelikust. Kurna tee ning kalla see termosesse. Joo see ära
päeva jooksul. Tee nii 3–4 nädalat järjest.
Väga ilusa näonaha saab, kui teed oma näole sellise maski: jahvatad punased läätsed, millele lisad piima ning paar tilka
ghee’d.
Esimesel päeval võid sellega ka nahka koorida, kuid päris iga päev ega
isegi mitte iga nädal ei tohi koorimist teha, sest see kahjustab nahka.
Tee seguga nahale mask ning hoia seda umbes 10–15 minutit, kuni segu
hakkab kuivama. Siis loputa see leige veega maha.
Kui sind vaevab stress ning sa ei suuda keskenduda, siis võid õhtuti teha endale ise ajurveeda teraapiat, mille nimi on
shiropichu.
Selle tegemine on ülimalt lihtne ning tulemus on kiire. Vala väikesesse
kaussi veidi kookosõli. Võta umbes 8 x 8 cm suurune vatilapp, kasta õli
sisse ja niisuta see täielikult õliga. Seejärel aseta õline lapp pealae
peale ning seo lapp rätikuga kurgu alt kinni. Hoia õlilappi peas
vähemalt 1 tund. Kui võimalik, jäta see endale ka ööseks pähe, kuid sel
juhul kata padi mõne vanema käterätiga, sest õli kipub voodipesu
määrima. Hommikul pese pea loodusliku šampooniga. See protseduur on väga
lõõgastav ja tagab rahuliku une.
Aet Sillaste
Fotod: erakogu, vedanet.com
Aet Sillaste on ajurveeda praktik, kes
on oma teadmised omandanud enamasti Indias. Ta on läbinud nii ajurveeda
terapeudi kui ka kosmetoloogia kursuse ning pidevalt end ise täiendanud.
Ta elab ise ajurveeda põhimõtete järgi ning soovib oma teadmisi jagada
ka laiemalt, sest ta usub ja teab, kui suur jõud neis iidsetes
teadmistes peitub. Aet on ise läbi teinud panchakarma
ehk ajurveeda puhastuskuuri ning seega omal nahal õpetusi kogenud. Tema tegemistega saad lähemalt tutvuda veebilehel www.heatuju.ee.
Artikkel ilmus algselt Telegrami 5. paberajakirjas