meditatsioonimuusika ja tiibeti horoskoop

https://www.youtube.com/watch?v=_HjwQ3MTB84

Mõnus kuulata.

https://www.youtube.com/watch?v=TIwv3eh4Mq4

 https://www.youtube.com/watch?v=tU3oAyin8W4

https://www.youtube.com/watch?v=aIEI0slm-Po

https://www.youtube.com/watch?v=5l1Oy9T7-S8

https://www.youtube.com/watch?v=ye8CF8A7r_4

https://www.youtube.com/watch?v=-x6r1UVsiOc

https://www.youtube.com/watch?v=idSQ3hSLZ8Q

https://www.youtube.com/watch?v=R-UkWjUAnbM

https://www.youtube.com/watch?v=00GpwhkbMtc

https://www.youtube.com/watch?v=atya5lS8Phg

https://www.youtube.com/watch?v=5PIBMLvcAzc

Panen siia lõppu lugemist ka natuke. Teksti kopeerisin siit: http://www.saladused.ee/tiibeti-horoskoop
See on omamoodi sümbioos ennustamisest, numeroloogiast ja astroloogiast, mille on aastasadade jooksul ühtseks sõnumiks kokku sulatanud Tiibeti mungad. Järgnev annab, sõltuvalt sünniaaastast, ülevaate su põhilistest iseloomujoontest ja potentsiaalist, osutab sellele, kellega on kasulikum ühte jalga käia, keda karta, millal midagi ette võtta.
ERE LOHEMADU (1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000)
Neil aastatel ilmale tulnu pole lihtne isiksus, vaid pigem ettearvamatu, täis vasturääkivusi. Oled enesest üsna vaimustatud, hindad oma enesekindlust üle, hõljudes teatud määral nagu pilvedes, mille kõrgusest maiste surelike sekeldamisele üleolevalt alla vaatad. Kujutled end kõikvõimsa haldjana, üksiti nii heana kui võimelisena sedamaid moonduma kurjaks ingliks, kui kujunenud olukord seda sinu vaatevinklist õigustab.
Tähenduslikud numbrid: 3, 15, 27
Parim kuu aastas: veebruar.
KOBRA (1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001)
Neil aastail sündinud on filosoofid jumala armust, laia silmaringiga mõtlejad ja valgustajad, hiilgavad oraatorid, masside sütitajad. Haruldaselt pikameelne, tasakaalukas ja kannatlik, suudad õigele teele suunata ka kõige tõrksamad, anda väheste sõnadega (vahel küllalt järsult) sisukat nõu, kuidas olla ja mida teha – neile, kes eksiteel. Kuigi sa seda ise ehk ei tunnista, oled parasjagu edev, sest salamisi naudid seda, et sind nii tugevaks ja targaks peetakse.
Tähenduslikud numbrid: 1, 13, 25
Parim kuu aastas: juuni.
KOLDEHOIDJA (1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002)
Juba üksi nimetus kinnitab, et neil aastail sündinute näol on tegemist inimestega, kellele kodu ja selles valitseva õhkkonna õdusus on kõige kindlam kants ja energiaallikas, mille turgutamise auks ei lõpe ka su jõud iialgi otsa. Sinu emotsionaalne olemus on sügav, tundlik ja värvikirev, sul on keskmisest kõrgemalt arenenud intuitsioon. Ühteviisi andekas, vastuvõtlik, elukestev õppija, on sinus igas situatsioonis mitte küll alati võrdväärses tasakaalus, ent alati aktiivsed nii vaist, mõistus kui süda. Sind võetakse meeledi vastu igas seltskonnas, sinu kui sõbra usaldusväärsus on laitmatu, ometi ei saa sa kunagi päris lahti üksildustundest.
Tähenduslikud numbrid: 4, 16, 28
Parim kuu aastas: jaanuar.
PUHTAVEEALLIKAS (1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003)
Neil aastail sündinu mõjub kui ammendamatut heldust, headust ja positiivset energiat purskav kaev. Selle sümboli esindajale on võõrad julmus, ebaõiglus, taktitundetus ja merkantiilsus. Kiire otsustusvõimega, haruldaselt aktiivne ja väsimatu tegutseja, oled kui hea tahte saadik ja positiivse laengu kandja ka ülikeerulistes olukordades, milles võõrast väest võitusaamine tundub võimatu. Hea inimestetundjana aitavad kas vaist, mõistus või raudne loogika leida sul võtme igale lukule.
Tähenduslikud numbrid: 5, 17, 29
Parim kuu aastas: mai.
NEFRIITSAMMAS (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004)
Selle märgi all sündinuna pole sa kaugeltki inimpõlgur, ent sulle on absoluutselt vastuvõetamatud suured rahvamassid, lärmakad koosviibimised, tulised vaidlused, sõjakad arveteklaarimised. Seisad kindlalt oma kahel jalal, ei talu vähimatki sundust ega kelle tahes agressiivset sissetungimist enese kui isiksuse territooriumile. Armastad vaikust ja omaette mõtisklemist, elu rahulikku kulgu – pigem selle vaatlemist kui alatasa sekkalöömist. Samal ajal pole sa sugugi passiivne, vaid lausa väga aktiivne, kui tunned vajadust tegutseda eesmärgi nimel, kui su strateegia ja taktika on õiged ja õigustatud.
Tähenduslikud numbrid: 6, 18, 30
Parim kuu aastas: november.
METALLGONG (1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005)
Üldiselt on selle sümboli esindajad nagu kultuslikud kangelased rüütliromaanidet – ausad, õilsad, heldemeelsed ja vaprad, valmis kaitsma nii enese tõdesid kui väetimaid, kellele ebaõiglaselt liiga tehakse. Sealjuures oled väga tundlik ja enesekriitiline, sulle on küllalt tähtis, mida sinust arvatakse. Samas vaba vähimastki isekusest või eneseimetlusest – arvestad kriitikaga, oled igal hetkel valmis millisteks tahes elumuutusteks, sinust mitteolenevateks saatuse pööreteks, võttes väärika leplikkusega vastu kõik, mis elu toob.
Tähendusliku numbrid: 7, 19, 31
Parim kuu aastas: september.
JÄRVEKILPKONN (1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006)
Kui oled mõnel neist aastaist ilmale tulnud, on su peamine ja kaljukindel veendumus see, et pole olemas mingit müstilist saatust! Sinu põhimõte on lihtne: elu annab inimesele võimalused, saatuse kujundab aga igaüks ise, nii õnnestunult või mitte kuivõrd ise sellega hakkama saab. Sestap oskad oma energiavarusid virtuooslikult kasutada ja turgutada, su visadus eesmärgi poole püüdlemisel on ammendamatu. Olgu aeglaselt ja tükati vaevaliselt, aga kulged vääramatus tahtekindluses ja optimismis – per aspera ad astra!
Tähenduslikud numbrid: 8, 20, 30
Parim kuu aastas: aprill.
NAHKKÄEVÕRU (1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007)
Kahtlemata oled üks kõige eripärasematest inimtüüpidest planeedil Maa, sest juba viimase enese olemasolu on sulle üksainus suur müstika, rääkimata veel sellel toimetavatest elusolenditest. Lapsest peale vaatled maailma, kõike selles olevat ja toimuvat kui imet, uskumata, et sina ise ja see kõik tõesti olemas on. Sind köidab kõik salapärane, anomaalne, teispoolne, sul on arvestatavad ekstrasensoorsed võimed. Mõjud erakliku ja süngena, noorena on raske leida ühist keelt tavasurelikega.
Tähenduslikud numbrid: 9, 21, 23
Parim kuu aastas: märts.
MUST PÜHVEL (1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008)
Sümboli nimetuski annab aimu sellest, et sinu näol on tegemist tugeva, tavatult sirgjoonelise tõeraiujaga, kes sellest tingitud hoobidki püstipäi vastu võtab. Sina ei hakka kiiremaks ja kergemaks toimetulekuks iialgi tallama kõverteid, sulle on võõras igasugune silmakirjatsemine, mis sest, et sellega vahel taktitundetu mulje jätad. Sellele vaatamata armastad selget juttu, ausaid lahendusi ja võidad kokkuvõttes alati võõra väe, sest pole kunagi omakasupüüdlik. Must Pühvel on tugev nii vaimult kui kehalt, parim juhitüüp, kes köidab oma energilisuse, ohvrimeelsuse ja oskusega kollektiivi mobiliseerida.
Tähenduslikud numbrid: 10, 22, 29
Parim kuu aastas: juuli.
NOORKUU (1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009)
Selle märgi all sündinul on hell hing, unistav, romantiline loomus. Vaatad maailma avali, vaimustatud silmi – nagu süütu laps, aina hea ja ilusa ootuses-lootuses. Loomupärane uudishimulikkus teeb su siseilma aina rikkamaks ja värvikamaks, oled võimeline endasse ahmima tohutul hulgal informatsiooni, selles ka täiskasvanuna paraku mitte alati kuigi targalt orienteerudes.
Tähenduslikud numbrid: 11, 23, 31
Parim kuu aastas: august.
ERGAV PÄIKE (1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010)
Selle sümboliga märgistatud on ka tõelised päikeselapsed – väga vitaalsed, ammendamatu sitkusega suured optimistid. Nende jaoks pole pea olemaski midagi sellist, mille ees nad alla vannuvad, nad oskavad ka praktikas kinnitada oma lipukirja, mis kõlab umbes nii: kui enam kuidagi ei saa, küll siis mingit moodi ikka saab! Oled ustav sõber, kes alati mõista püüab ja abikäe ulatab, kelle juuresolek üksnes juba jõudu annab. Riskifaktoriks on ainult see, et sind võidakse omakasupüüdlikult ära kasutada, või peetakse pisut pealiskaudseks su kiire reageerimisvõime ja otsustavuse pärast. tasakaalukamaks ja ettevaatlikumaks.
Tähenduslikud numbrid: 12, 24, 26
Parim kuu aastas: oktoober.
MUNK (1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011)
Terve selle horoskoobi ulatuses pea kõige kaalukam sümbol – terviklik natuur, väljakujunenud isiksus (juba teismelisena), kelle sügavus, orgaaniline vitaalsus ja eneseväärikas käitumismaneer äratab tingimusteta lugupidamist nii sõprade kui vaenlaste leeris. Sind pole võimalik kord valitud rajalt maha paisata, teisalt – neid, kes seda teha tahaksid, õigupoolest polegi. Su tugevus peitub su tagasihoidlikkuses, oskuses oma kõrget erudeeritust üles näidata ja rakendada, kedagi solvamata.
Tähenduslikud numbrid: 11, 23, 28
Parim kuu aastas: detsember.
Horoskoop täiesmahus ajakirjas Saatus ja Saladused...

Võrratult kaunis pilt

Mina ei ole selle pildi autor. See on alla laetud facebooki avarustest. Kahjuks ei mäleta enam, milliselt fännilehelt see alla laetud on, nii et palun juba ette autorilt andeks, et seda ilma tema loata oma blogis kasutan. Aga ma ei saaud seda vaid oma arvuti kõvakettale ilutsema jätta, ilu tuleb ikka teistega ka jagada. On ju võrratu:)

Une vajalikkus!

Miks unega koonerdamine on halb teie mälule?

teksti kopeerisin siit: http://akupunktuur.eu/miks-unega-koonerdamine-on-halb-teie-malule/

Lisaks tasub vaadata seda 1 minuti lühivideot: http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.igav.ee%2Fa%2F69816879&h=-AQHPfDr9

Lubades endale piisavalt hea kvaliteedilist und, võimaldame oma mõtlemisel ja mälutegevusel olla parimas seisundis.
Paljud meist ei saa omale lubada küllaldast head und, kas väikeste laste, vahetustega töö, stressi või unehäirete tõttu. Kui me ei saa regulaarselt piisavalt magada järgneb  suur muutus meeleolude kõikumisele ja vaimsele võimekusele. Siia alla kuulub ka meeldejätmise ja meenutamise taseme langus ja mälu oluline nõrgenemine.
“Ilma piisava uneta meie kognitiivsed võimed langevad, ehk mõtlemise protsessid ja võime teha kohaseid ja täpseid otsuseid õigel ajal, vähenevad,”kinnitab “Une Tervise Fondi” juhatuse esimees dr David Hillman. “Muud ebapiisava unega kaasnevad mõjud on reaktsiooniaja pikenemine, koordinatsiooni taju muutus, mälu nõrgenemine ja meeleolu järsk kõikumine.”
“Erinevad ahelad ajus on aktiivsed ärkvelolekul ja nende retseptoreid pommitatakse pidevalt,” selgitab dr Hillman. “kui sa ei maga korralikult, siis ei saa sinu aju, päevasel ajal. kohaselt teavet.”
Unepuudus võib mõjutada meie õppimist, inimestevahelisi  suhteid ja efektiivsust. “Irooniline, et inimesed püüavad vahel magada nii vähe kui võimalik, püüdes teha sel ajal võimalikult palju. Kuid tegelikult nad ei saa neid tegevusi teha sama hästi, kui siis, kui nad on saanud piisavalt magada, Eriti kehtib see õhtuste ja öiste õpingute kohta” ütleb dr Hillman.
Keskmine inimene vajab soovituslikult  kaheksa tundi kvaliteetset und, osad veidi rohkem, osad vähem. Lisaks vajavad lapsed rohkem und kui täiskasvanud.
“Oluline on meeles pidada, et viibida voodis 8 tundi, selleks, et tagada hea uni, ei ole laisklemine. See on füsioloogiliselt vajalik järgmise päeva heade tulemuste saamiseks,” ütleb dr Hillman,

Miks me ei saada piisavalt magada ?
“Une Tervise Fondi”poolt uuritud sagedasemad põhjused on:
-          Liiga palju kofeiini, alkoholi ja unerohtu
-          Vahetustega töö
-          Söömine ja joomine hilja õhtul
-          Suutmatus minna varem voodisse
-          Unehäired (nagu unetus, uneapnoe või rahutute jalgade sündroom)
-          Teised meditsiinilised seisundid ja rasedus
-          Ravimite kõrvaltoimed

10 nõuannet paremaks uneks
-          Loo regulaarne magamise aeg. Proovige minna magama samal ajal igal õhtul ja ärgata samal ajal igal hommikul.
-          Paljud kulutavad aega voodis lugemiseks, ärgates aga jäädakse voodisse pikamalt.  Sellisel juhul kulutame palju aega tarbetult, selle asemel, et oma ajul ja kehal lasta puhata.
-          Toimeta elektroonilised seadmed magamistoast välja. Televiisor, arvutid ja nutitelefonid jne mõjutavad sinu une kvaliteeti.
-          Püüa mitte kasutada arvutit, nutitelefoni või tahvelarvuteid üks tund enne magamaminekut.
-          Püüa lõdvestuda enne magamaminekut.
-          Ära tegele probleemidega enne magamaminekut.
-          Leia lõdvestuse tehnikad, mis sinu jaoks töötavad. Nendest pikemalt “Mälu tugevdamise ABC” kursusel.
-          Veendu, et sinu magamistoas oleks mugav: vaikne, pime magamistuba ja sobiva temperatuuri ja õhutuse reguleerimise võimalusega.
-          Väldi alkoholi, kofeiinijooke ja sigarette. Alkohol võib aidata küll uinuda  kuid häirib une kvaliteeti öösel. Kofeiin ja nikotiin sigarettides on stimulandid, mis võivad sind hoida ärkvel.
-          Kui sul on raskusi uinumisega väldi päevaseid uinakuid. Magamine päevasel ajal võib teha uinumise öösel raskemaks. Kui uinak on sulle vajalik, siis piisab 15- 25 minutist.
-          Väldi unerohtusid, välja arvatud erandlikel asjaoludel. Nad ei lahenda sinu unetuse põhjuseid.

 

Kohvijooja rõõmud

Teksti kopeerisin siit http://akupunktuur.eu/kui-sinu-aju-tootab-kohvil/

Kas rõõm hommiku kohvist tekitab sinus süütunnet ? Kui jah, siis on aeg süütunne kõrvale heita! Uuringud näitavad, et kohvi joomine tugevdab mälestusi, võib vähendada dementsuse riski ja aeglustada aju vananemist.
Paljud  kohvitajad on teadlikud kofeiini stimuleerivast mõjust. Sa ilmselt tunned suuremat tähelepanelikust, energilisust ja suuremat kontsentratsiooni pärast oma igapäevast kohvitamist. Kuid kas oled kunagi olnud mures kohvi pikemaajalise mõju pärast oma tervisele juues üks või kaks tassi kohvi päevas? Erinevad uuringud mängivad kohvi kahjulikusega kui ping-pongi, kord on kahjulik, kord kasulik. Viimased uuringud pakuvad kohvitajaile häid uudiseid.
Neuroteaduslikud artiklid on täis uuringutest erinevate loomade peal ja kinnitavad et kofeiin parandab mälu. Mesilastel parenab mälu pärast kofeiinitatud nektari tarbimist. Väsimatud laborirotid esitavad kindlaid tõendeid, et kofeiini tarbimine aeglustab mälu vähenemist, vananemist ja aju degeneratsiooni.
Inspireerituna järeldustest loomade uurimisgrupiga, mille eesotsas oli Johns Hopkinsi Ülikooli  psühholoogilise ja ajuteadustesse dotsent  Michael Yassa, leidis, et kofeiinil on positiivne mõju ka inimeste püsimälule. Uuringud avaldati mainekas ajakirjas “Nature Neuroscience”. Uurimisgrupile manustati kofeiini (või platseebot) kohe pärast tarbeesemete piltide näitamist ja küsimusi, “mis tooted on mõeldud ruumis kasutamiseks ja mis väljaspool seda?”
Järgmisel päeval tegi igaüks läbi “üllatus” mälutesti, kus küsiti: “Kas olete neid pilte varem näinud?” Mõned pildid olid samad, mis eelmisel päeval, mõned olid uued ja mõned olid sarnased, kuid mitte identsed. Lihtsalt kofeiini inimeste rühm tegi vähem vigu.
See uuring erineb teistest eksperimente, sest uurimisgrupp võttis kofeiini tablette pärast piltide vaatamist. “Peaaegu kõik varasemad uuringud olid manustatud kofeiini e
nne uuringuid, nii et ei olnud selge, kas tulemus oli tingitud kofeiini mõjust tähelepanule, erksusele või oli tingitud muudest teguritest” ütles Yassa. “Kofeiini manustamisega pärast eksperimenti me välistasime kõik kohvi ergutavad mõjud meeldejätmisele ja veendusime, et kohvil on lihtsalt mälu stimuleeriv mõju ja ei midagi muud,”

Kofeiin ja dementsus
Kofeiini mõju uuringud dimentsusele ja aju vananemisele on eespool kirjeldatud uuringust oluliselt keerukamad. Uuringutest kofeiini mõju osas tervisele pikaajaliselt võrreldakse regulaarselt kohvijoojaid nendega, kes ei joo kohvi. Sarnased uuringud erimaades, erinevate toitumisharjumuste ja erinevate tervisliku eluviiside poolest olid erinevad.
Samas uuringud soome kohvi austajatega (soomlased on globaalse kohvitarbimise liidrid) leidsid, et juues kaks või kolm tassi kohvi päevas vähenes oluliselt risk haigestuda Alzheimerisse.
Sarnase uuringu on läbiviinud USA neuroteadlased, kes jälgisid kohvijoomist 65-88 aastastel, kes on hakanud näitama esimesi märke mälukaotusest. Kohvijo
omise vabatahtlike hinnati neuroloogiliselt neli aastat ja võrreldi neid kohvi mittejoojatega, Regulaarselt läbiviidud testide tulemused näitasid, et mõõdukas kofeiini tarbimine (võrdub umbes kaks- kolm tassi kohvi päevas) vähendas ohtu või aeglustas dementsuse teket.
Uuringut läbi viinud Dr Gary Arendash: “Kohv on odav, kergesti kättesaadav, läheb kergesti ajju ja sel on vähe kõrvaltoimeid. Veelgi enam, meie uuringud näitavad, et kofeiin ja kohvi näivad otseselt rünnata Alzheimeri tõve protsessis. “
On oluline märkida, et kohvi tarbimine on pöördvõrdelises seoses dementsusega.
Teised uuringud näitavad, et kohvijoojatel on väiksem tõenäosus surra südame haigustesse, hingamisteede haigustesse, insulti ja diabeeti.

Kui palju kohvi on liiga palju? 
Samas tarbides kohvi pidevalt ja hoides kofeiinitaset päev läbi kõrgel paneb see liigse koormuse neerupealsetele ja tekitab kroonilist stressi. Suur kogus kofeiini on kurikuulus selle poolest, et aitab kaasa pingest põhjustatud peavalude tekkele (mitte segamini ajada migreeniga). Samuti hävitab liigne kofeiinitase B vitamiini varud kehas ja suurendab stressihormoonide hulka. Väldi kiirel ja stressirohkel ajal kohvi joomist. See on kui bensiiniga tule kustutamine. Kui sa seda ei suuda siis kindlasti joo pärast kohvitamist  klaas vett peale.
Kofeiini mõju haihtumisel täheldatakse keskendumise ja tähelepanu langust. Kui juuakse kohvi väsimuse pärast siis peale kofeiini mõju haitumist väsimus suureneb oluliselt. Samas mõjub kohvi tühjale kõhule eriti tõhusalt. Oota paar tundi ja võid avastada kui raske on kontsentreeruda ja hoida tähelepanu soovitud tegevusel. Seega väldi kohvi joomist tühja kõhuga, seda eriti hommikuti.
Küsimuse peale “Kui palju kohvi on liiga palju?”vastas  Harvardi Ülikooli Tervise uuringute dr Rob van Cam: “Kui sa jood nii palju kohvi, et tekivad tõmblused, sul on raskusi uinumisel või unehäired, või tunned stressi ja ebamugavust, siis ilmselt sa jood liiga palju kohvi. “